多囊卵巢综合症怎样进行调理

得了多囊卵巢综合症,想调理,比如饮食、运动方面该怎么做,需不需要吃药之类的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
多囊卵巢综合症的调理主要包括生活方式调整、饮食调节、适当运动、心理调节等方面。这些调理措施有助于改善症状、调节激素水平,对病情的控制有积极意义。 1. 生活方式调整:规律作息对多囊卵巢综合症患者很重要,避免熬夜,保证充足睡眠,有助于维持身体内分泌的稳定。 2. 饮食调节:应控制热量摄入,多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,少吃高糖、高脂肪食物,像油炸食品要尽量避免,这有助于控制体重,改善代谢。 3. 适当运动:每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,也可适当进行力量训练。运动有助于减轻体重,提高胰岛素敏感性。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。因为情绪因素可能影响内分泌系统,加重病情。 多囊卵巢综合症的调理需要从多方面入手,生活方式、饮食、运动和心理等方面的综合调理对改善病情至关重要。患者通过这些调理措施,可以在一定程度上改善多囊卵巢综合症的症状,提高生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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