通常坐月子是指产褥期的护理调养。产褥期补身体要注重营养均衡、休息充足、适当运动等多方面。要保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，同时避免过度进补，还要注意个人卫生和心理健康等。 1. 营养均衡:产褥期应摄入多种食物，如肉类、蛋类、奶类富含蛋白质，新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，谷物提供能量。但不要过量食用油腻食物，以防脂肪堆积和肠胃不适。 2. 充足休息:产妇身体虚弱，充足的睡眠有助于身体恢复。要创造安静舒适的休息环境，家人可分担照顾宝宝的任务，让产妇有足够的休息时间。 3. 适当运动:产后适当运动可促进恶露排出，增强身体机能。如产后初期可进行简单的产后康复操，之后可根据身体状况逐渐增加活动量，像散步等，但要避免过度劳累。 4. 个人卫生:产褥期要注意保持身体清洁，定期洗澡、更换衣物，注意会阴部卫生，防止感染，这对身体恢复很重要。 5. 心理健康:产后激素变化可能导致情绪波动，家人应给予关心和支持。产妇自身也要保持积极心态，这有利于身体的调养。 产褥期补身体是一个综合性的过程，营养、休息、运动、卫生和心理等方面都需要重视。营养均衡为身体恢复提供物质基础，充足休息能让身体机能更好地修复，适当运动有助于恶露排出和身体机能提升，个人卫生可避免感染，良好的心理状态也对身体恢复有着积极影响。