雌激素低的调理方法有哪些

雌激素低,想调理,不知饮食、运动或药物方面有啥办法,求告知。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
雌激素低可通过多种方式调理,包括饮食、生活习惯、运动和医疗干预等方面。饮食上可多吃富含雌激素的食物,生活中要保持规律作息,运动有助于调节激素水平,在必要时也可进行医疗干预,但要遵循专业指导。 1. 饮食调整:多吃豆制品,如豆腐、豆浆等,其中含有的大豆异黄酮可双向调节雌激素。还可食用一些坚果、种子类食物,像亚麻籽,其富含木酚素,有助于补充雌激素。 2. 生活习惯:保持充足睡眠,每晚尽量睡够7 - 8小时,良好的睡眠有助于激素的正常分泌。同时要减少压力,长期压力大可能影响激素平衡。 3. 运动锻炼:适度运动,如每周进行3 - 5次的有氧运动,每次30分钟左右。像慢跑、游泳等运动能促进身体新陈代谢,对调节雌激素有积极作用。 4. 医疗干预:在医生的严格指导下,可使用戊酸雌二醇、尼尔雌醇等药物来补充雌激素。这些药物必须严格遵医嘱使用,不能自行增减剂量。 雌激素低的调理是一个综合性的过程,饮食、生活习惯、运动等方面都需要注意,在必要的医疗干预时更要谨慎遵循专业意见,以达到较好的调理效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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