哺乳期来月经奶水减少如何应对

哺乳期来月经后奶水少了,担心宝宝不够吃,想知道有什么办法能让奶水恢复或者增多。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
哺乳期来月经时奶水变少是较常见的现象,可以通过一些方法改善。主要包括调整饮食、增加哺乳次数、保持良好心态和适当休息等方面。 1. 调整饮食:多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,像瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等,有助于增加奶水分泌。同时要保证充足的水分摄入,每天多喝些汤类,如鱼汤、猪蹄汤。 2. 增加哺乳次数:宝宝吸吮乳头能刺激乳腺分泌乳汁。月经期间可适当增加哺乳频率,通过宝宝的吸吮刺激,促进乳汁分泌。 3. 保持良好心态:情绪对乳汁分泌有影响。避免焦虑、紧张等不良情绪,保持轻松愉快的心情,有助于乳汁的正常分泌。 4. 适当休息:充足的休息有利于身体恢复,也有助于乳汁分泌。哺乳期妈妈要合理安排作息时间,避免过度劳累。 哺乳期来月经时奶水变少可以从多方面改善,调整饮食结构、增加哺乳次数、保持良好心态和适当休息都有助于维持乳汁分泌量,保证宝宝的母乳喂养。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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