怀孕初期在饮食上需要留意哪些方面

要多吃蔬菜水果补充营养,避免吃生冷辛辣食物,像螃蟹这种易流产食物也别吃。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕初期指怀孕的前12周。怀孕初期饮食应注重营养均衡、安全卫生,避免食用可能对胎儿有害的食物。 1. 营养均衡方面: - 要保证摄入足够的蛋白质,像瘦肉、鱼类等都是优质蛋白质的良好来源。 - 多吃新鲜的蔬菜水果,以补充维生素和矿物质,例如菠菜富含叶酸,有助于胎儿神经管发育;苹果含有多种维生素和纤维素。 - 适量摄入碳水化合物,如全谷物类食物,能提供能量。 2. 食物安全方面: - 避免食用生肉、生鱼及未煮熟的蛋类,这些可能携带细菌、寄生虫等,如李斯特菌,会对孕妇和胎儿健康造成威胁。 - 减少食用含***的饮品,过量摄入可能影响胎儿发育。 - 避免食用高汞鱼类,像鲨鱼、旗鱼等,汞在体内蓄积可能损害胎儿神经系统。 怀孕初期的饮食对胎儿发育至关重要,孕妇应注重食物的选择,保证营养全面且安全,为胎儿的健康成长奠定基础。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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