怀孕躺着时后背疼通常指孕妇处于卧位时背部出现疼痛的症状。一般情况下，怀孕躺着时后背疼可能是由于孕期激素变化、姿势不良、背部肌肉疲劳、腰椎压力增加、骨质疏松等原因引起的。常见的治疗方法有调整睡姿、适当运动、热敷、按摩、使用支撑物。如果出现怀孕躺着时后背疼的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 孕期激素变化:孕期女性体内激素会发生较大变化，例如松弛素增加，它会使骨盆、脊柱等部位的韧带松弛，进而影响到背部的稳定性，导致后背疼痛。对应的治疗方法有调整睡姿，可采取侧卧位，减轻背部压力；适当运动，像在家人陪同下慢走，增强身体的协调性与肌肉力量，但要避免过度劳累。 2. 姿势不良:怀孕后腹部逐渐增大，身体重心改变，如果躺着时姿势不正确，会使背部肌肉长时间处于紧张状态，引发疼痛。治疗方法包括调整睡姿为侧卧并在腰部和腿部之间放置软枕来保持舒适体位；进行简单的背部肌肉拉伸动作，如双手向上伸直然后向左或向右侧弯曲身体，以缓解肌肉紧张。 3. 背部肌肉疲劳:随着孕期体重增加，背部肌肉承受的负荷增大，容易疲劳产生疼痛。可以通过热敷来缓解，使用温热的毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟；也可让家人帮忙按摩，从肩部开始沿着脊柱两侧向下按摩，力度适中。 4. 腰椎压力增加:怀孕后子宫增大，身体重心前移，腰椎前凸增加，腰椎压力增大，可能引起后背牵涉痛。对应的治疗方法是使用支撑物，如孕妇专用的腰部支撑垫，减轻腰椎压力；进行一些适合孕妇的腰部锻炼，如猫式伸展运动，但要注意动作幅度。 5. 骨质疏松:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，可能会出现骨质疏松，导致后背疼。治疗上可遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙，同时增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品。 除了上述原因还有可能由坐骨神经受压、椎间盘突出等原因引起。怀孕时身体较为特殊，在日常生活中要避免长时间保持同一姿势，无论是躺着还是坐着都要适时调整；选择合适的床垫和枕头，保证良好的睡眠质量；在进行运动或活动时要注意安全，避免摔倒或过度用力。