怀孕初期吃什么比较好

刚怀孕,想知道吃啥对宝宝好,既营养又健康,还能缓解孕期不适,怀孕初期吃啥好呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
通常怀孕早期指受孕至怀孕第12周末。怀孕早期应摄入富含营养的食物,包括富含叶酸的食物、富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果等。 1. 富含叶酸的食物:叶酸对胎儿神经管发育非常重要。怀孕早期应多吃富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜(菠菜、生菜等)、豆类(黑豆、红豆等)、全麦产品。叶酸缺乏可能会增加胎儿神经管畸形的风险。 2. 富含蛋白质的食物:蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。像瘦肉、鱼类(鲫鱼、鲤鱼等)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)、奶制品(牛奶、酸奶等)都是优质蛋白质的良好来源。孕妇摄入足够的蛋白质有助于胎儿细胞的构建和身体器官的发育。 3. 新鲜的蔬菜水果:蔬菜水果能提供丰富的维生素和矿物质。例如,橙子、苹果等水果富含维生素C,有助于提高孕妇的免疫力;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,对胎儿的视力发育有益。 怀孕早期的饮食应以营养均衡为原则,摄入多种类的食物,为胎儿的健康发育提供充足的营养物质。这些食物可以满足孕妇和胎儿在怀孕早期的营养需求,有助于胎儿的正常发育和孕妇的身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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