孕妇呕吐时可以选择一些清淡、易消化且营养丰富的食物。包括富含维生素的新鲜果蔬、富含蛋白质的食物等，同时少食多餐有助于缓解呕吐症状。 1. 富含维生素的新鲜果蔬：新鲜的水果如苹果、香蕉、橙子等，这些水果富含维生素C、维生素B族等多种维生素，可以补充孕妇因呕吐可能流失的营养，还能起到一定的开胃作用。蔬菜方面，像胡萝卜、西兰花、菠菜等都是不错的选择，它们富含多种维生素和矿物质，能为孕妇提供必要的营养支持。 2. 富含蛋白质的食物：鸡蛋是很好的蛋白质来源，其营养丰富且容易被人体吸收。瘦肉也是不错的选择，如鸡肉、猪肉等，它们富含优质蛋白质，有助于胎儿的生长发育。此外，鱼类富含不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育有益，像鲫鱼、鲈鱼等都是适合孕妇食用的鱼类。 3. 谷类食物：面包、饼干等谷类食物比较容易消化，在孕妇感觉恶心的时候吃一点，可以缓解胃部不适。尤其是苏打饼干，其碱性成分还能中和胃酸，减轻呕吐症状。 4. 饮品：孕妇可以适量饮用一些清淡的饮品，如柠檬水。柠檬富含维生素C，柠檬水酸甜的口感有助于缓解呕吐带来的不适。还可以喝一些清淡的粥类，如小米粥，既容易消化又能提供一定的能量。 孕妇呕吐时的饮食要注重营养均衡、清淡易消化，通过合理的饮食调整来缓解呕吐症状，保证自身和胎儿的健康。