月经憋着下不来，不建议自行通过饮食或药物来处理，应先明确原因，可能是正常生理现象，也可能是疾病因素导致。如果是疾病因素，需要针对病因治疗，而不是单纯依靠食物或药物催经。 1. 正常生理情况：如果是偶尔出现月经推迟、感觉下不来的情况，可能与近期生活压力大、情绪波动、环境改变、过度节食等因素有关。这种情况下，不需要特别吃什么药物来促使月经到来。在饮食方面，可以适当多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、红枣粥等，也可以吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，保持营养均衡，同时调整生活作息，规律睡眠，减轻压力，月经可能会自然恢复正常。但如果月经推迟时间较长，还是需要就医检查。 2. 疾病因素：如果是疾病导致月经憋着下不来，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，需要就医进行诊断和治疗。不能单纯依靠食物或自行用药来解决。如果是因为气血瘀滞等中医理论下的情况，可能会用到一些中药调理，但这也需要中医师根据个体情况辨证论治，如益母草膏，其有活血调经的作用，使用时需遵循中医师的医嘱；还有乌鸡白凤丸，可补气养血、调经止带，但也要在医生的指导下使用。 月经憋着下不来的原因较为复杂，不能盲目通过饮食或自行用药来解决问题。如果这种情况持续存在或者伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，针对性地进行治疗。