孕妇可不可以吃碧根果

我怀孕了,碧根果看起来很有营养,但不知道孕妇能不能吃,想了解下。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃碧根果。 碧根果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和多种矿物质等营养成分。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力发育;蛋白质能为孕妇补充身体所需能量,对胎儿的生长发育也有重要意义;维生素和矿物质可满足孕妇和胎儿的营养需求。不过,孕妇食用碧根果要适量,因为碧根果热量较高,过量食用可能会导致孕妇体重增长过快,增加孕期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。 孕妇在孕期可多吃些富含叶酸的食物如绿叶蔬菜,还有富含铁的食物像动物肝脏等。要避免食用生肉、生鱼等易有细菌和寄生虫的食物。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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孕妇吃紫薯通常有好处。紫薯含淀粉提供能量、膳食纤维防便秘,还有多种维生素利于孕妇健康与胎儿发育,但要适量,过量会腹胀、消化不良。孕妇饮食应多摄入苹果、菠菜等新鲜果蔬补充营养,同时避免食用生肉、生鱼等可能含寄生虫或细菌的食物。

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