以下是一些有助于受孕的做法。规律的性生活、了解自身的排卵周期、保持健康的生活方式等都对受孕有积极影响。 1. 规律性生活：规律的性生活能增加受孕机会。一般来说，建议每周进行2 - 3次性生活。在女性排卵期适当增加性生活频率，例如每1 - 2天进行一次性生活。这是因为精子在女性体内可以存活一定时间，规律的性生活可确保精子随时有机会与卵子结合。 2. 掌握排卵周期：了解女性的排卵周期对于受孕非常关键。正常情况下，女性的月经周期平均为28天，排卵通常发生在下次月经前14天左右。可以通过多种方法来监测排卵，如基础体温测定，在排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃；还可以观察宫颈粘液，在排卵期宫颈粘液变得稀薄、透明、拉丝度长，类似蛋清样；也可以使用排卵试纸，当试纸出现强阳性时，提示即将排卵。 3. 保持健康生活方式： - 健康饮食：摄入均衡的营养，包括富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。例如多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度摄入高脂肪、高糖、高盐的食物。 - 适度运动：适度的体育锻炼有助于维持身体健康，但要避免过度运动。适合的运动包括散步、瑜伽、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。 - 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响生殖功能。男性吸烟会降低精子数量和质量，女性吸烟会影响卵子质量和受孕能力，并且在孕期吸烟还会对胎儿造成不良影响。过量饮酒也会干扰生殖激素的平衡，影响受孕。 - 减轻压力：长期的高压力状态会影响内分泌系统，进而影响受孕。可以通过一些方式来减轻压力，如冥想、深呼吸、听音乐等。 受孕是一个复杂的生理过程，受到多种因素的影响。上述这些做法有助于提高受孕的可能性，但如果在未采取避孕措施的情况下，正常性生活1年仍未受孕，建议寻求医学帮助，进行相关检查以确定是否存在影响受孕的疾病因素。