通常怀孕后记忆力越来越差被称为孕期记忆力减退。怀孕后记忆力减退是比较常见的现象，可以通过一些非药物的方法来改善这种情况。 1. 充足休息：孕期女性身体负担加重，充足的休息很重要。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于大脑恢复精力，从而在一定程度上改善记忆力。睡眠过程中，大脑会对白天学习和经历的事情进行整理和巩固，缺乏睡眠会影响这一过程。 2. 合理饮食：多摄入富含营养的食物，像富含不饱和脂肪酸的坚果类食物，例如核桃，其中的不饱和脂肪酸对大脑细胞有一定的滋养作用；还有富含维生素的新鲜蔬菜水果，如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸对胎儿的神经系统发育有益，也有助于母体的大脑功能维持。 3. 适度运动：适度的运动能促进血液循环，包括大脑的血液循环。例如散步，这是一种适合孕妇的运动方式，每天坚持散步一段时间，可以让大脑得到更充足的氧气和营养物质供应，进而有助于改善记忆力。 4. 进行记忆训练：可以通过一些简单的记忆训练方法来提高记忆力，比如记忆一些简单的数字、单词或者图片等。这种训练可以刺激大脑细胞，增强大脑的记忆功能。 怀孕后记忆力减退是孕期常见现象，通过保证充足休息、合理饮食、适度运动以及进行记忆训练等方式，可以在一定程度上改善这种情况，这些方法对孕妇和胎儿健康也有着积极的意义。