通常经期指女性生理期。经期适合一些较为轻柔、舒缓的运动，像散步、瑜伽中的简单体式等，但要避免剧烈运动。 1. 散步是非常适合经期进行的运动。它的运动强度相对较低，能够促进身体血液循环，有助于缓解经期身体的不适，如腹胀、腰酸等。而且散步不需要特殊的场地和器材，在户外还可以呼吸新鲜空气，改善心情。 2. 瑜伽中的简单体式，例如猫牛式、下犬式（如果身体适应）等。这些体式可以帮助放松身体肌肉，减轻经期肌肉紧张的情况。同时，瑜伽还能调节呼吸，帮助身体放松，减轻压力。不过，经期要避免一些倒立或者过度扭转的高难度瑜伽体式，因为这些动作可能会影响子宫的正常状态。 3. 轻柔的伸展运动也是不错的选择。比如简单的四肢伸展，可以拉伸肌肉，缓解肌肉疲劳。在经期，女性身体比较敏感，轻柔的伸展运动不会给身体造成过大负担，还能保持身体的柔韧性。 经期进行运动时要根据自己的身体状况来选择合适的运动方式和强度。如果在运动过程中出现疼痛加剧、出血量突然增多等异常情况，应立即停止运动并休息。适合经期的运动主要是那些轻柔、舒缓的类型，避免剧烈运动有助于女性在经期保持身体的舒适和健康。