通常所说的来例假即月经。痛经伴随腰疼坠胀、浑身酸痛时需要注意休息、保暖、饮食调节等多方面情况。 1. 休息方面：身体在痛经时处于不适状态，充足的休息有助于身体恢复。过度劳累可能会加重身体的疲劳感和疼痛程度，所以要避免长时间站立或从事重体力劳动。尽量保证每天有足够的睡眠时间，可适当增加午睡时间，让身体得到充分的休息。 2. 保暖：寒冷可能会使子宫平滑肌收缩加剧，从而加重痛经。要注意腹部、腰部以及下肢的保暖。可以多穿衣物，尤其是在寒冷的季节或者空调环境下，必要时可使用热水袋等热敷腹部或腰部，能在一定程度上缓解疼痛。 3. 饮食调节：饮食上要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。这些食物可能会刺激胃肠道，加重身体的不适感。可适当多吃一些温热、易消化的食物，例如热汤、热粥等，有助于缓解身体的不适。 4. 情绪调节：痛经带来的不适可能会影响情绪，而不良情绪又可能反过来加重痛经。要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、看轻松的书籍等方式放松心情。 痛经伴随腰疼坠胀、浑身酸痛是比较常见的情况，通过在休息、保暖、饮食和情绪等方面加以注意，可以在一定程度上缓解不适症状。如果这些症状严重影响到日常生活，应及时就医，在医生的指导下进行相应的治疗。