经期第一天腰酸可以通过饮食来适当缓解，一些温热、富含营养的食物比较合适，也可以在医生指导下使用一些药物来改善。 1. 对于食物方面： - 可以吃一些温热性的食物，如生姜。生姜具有温中散寒的作用，喝生姜红糖水既能温暖身体，又有助于缓解经期不适，包括腰酸。 - 富含钙的食物也有助于缓解腰酸，像牛奶。牛奶中的钙含量丰富，钙有助于维持骨骼和肌肉的正常功能，在经期适量饮用牛奶可能减轻腰酸症状。 2. 从药物角度： - 如果腰酸症状较为严重，可在医生的指导下服用布洛芬。布洛芬是一种常用的解热镇痛药，能有效缓解疼痛，但必须严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量。 - 元胡止痛片也是一种可选择的药物。它具有理气、活血、止痛的功效，对于经期腰酸等疼痛症状有一定的缓解作用，使用时一定要按照医生的嘱咐用药。 经期腰酸是比较常见的现象，通过合理的饮食和必要时的药物治疗可以在一定程度上缓解症状。食物中的生姜红糖水和牛奶，药物中的布洛芬和元胡止痛片等都可以根据具体情况选择使用，但药物的使用一定要谨慎，遵循医生的建议。