通常所说的下奶快是指促进乳汁分泌。剖宫产产妇可通过食用一些食物来促进乳汁分泌。 1. 富含蛋白质的食物： - 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，容易被人体吸收，有助于产妇身体恢复和乳汁分泌。例如鲫鱼，鲫鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对婴儿大脑和视力发育有益，同时能刺激乳汁分泌。 - 鸡肉：鸡肉也是很好的蛋白质来源，特别是鸡汤，传统上被认为有下奶的作用。不过要注意撇去汤表面的油脂，以免摄入过多脂肪。 2. 豆类及其制品： - 黄豆：黄豆含有丰富的植物蛋白、钙等营养物质。可以做成豆浆给产妇饮用，豆浆中的大豆异黄酮等成分有助于调节产妇体内激素水平，从而促进乳汁分泌。 - 豆腐：豆腐口感软嫩，容易消化，富含蛋白质，是适合剖宫产产妇食用的食物。 3. 蔬菜类： - 黄花菜：黄花菜有通乳的功效，可做成汤品给产妇食用。 - 莴笋：莴笋含有多种营养成分，其中的矿物质和维生素有助于乳汁分泌。 除了食物方面，让婴儿尽早吸吮乳头也非常重要，婴儿的吸吮可以刺激产妇的脑垂体分泌催乳素，从而促进乳汁分泌。同时，产妇要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为不良情绪可能会影响乳汁分泌。