孕妇补钙吃什么最佳

想补钙,吃什么对孕妇最好呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
没有最好的补钙食物。一般情况下,孕妇可以多吃些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等来补钙。 奶制品如牛奶、酸奶等富含钙质,容易被人体吸收,能有效补充孕妇所需钙量,还含有蛋白质等营养成分,但过量食用可能会导致肠胃不适,如腹胀、腹泻等,所以要适量食用。豆制品中的钙含量也比较高,例如豆腐,其所含的钙有助于胎儿骨骼发育。绿叶蔬菜像菠菜,含有一定量的钙,同时还富含其他维生素,能为孕妇提供多种营养,但过量食用可能影响其他营养物质的摄入平衡。 孕妇除了多吃上述食物补钙外,还应避免高盐食物,因为高盐可能会增加钙的流失。也要注意食物的多样性,保证摄入全面的营养。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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