顺产后多长时间可以运动

顺产后多久能运动因人而异,一般来说,产后 6 周左右可以开始适当运动。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,顺产后2 - 3天就可以开始进行一些简单的运动,如产后康复操,但较为剧烈的运动建议在产后6周之后再进行。 产后2 - 3天开始简单运动是因为顺产对身体的创伤相对较小,身体有一定的恢复能力。产后康复操等简单运动有助于促进恶露排出、子宫复旧等。不过此时身体仍然较为虚弱,所以要避免剧烈运动。产后6周左右,身体的大部分器官,尤其是生殖器官基本恢复到孕前状态,此时进行剧烈运动相对安全。如果在产后运动过程中出现腹痛、阴道出血量增多等异常情况,应立即就医。 顺产后运动需要循序渐进,初期运动强度要小,运动时间不宜过长。运动前要做好热身,运动后要进行适当的放松。同时要保证充足的休息和营养摄入,这对身体恢复和运动效果都有积极影响。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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