剖腹产后如何拥有平坦腹部

剖腹产后想有平坦腹,要合理饮食、适当运动,比如做产后康复操,还可借助收腹带辅助。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
剖腹产后拥有平坦腹部可通过多种方法实现。运动锻炼较常见,产后6周内可进行盆底肌锻炼如凯格尔运动,平躺在床上收缩肛门。产后6周后能做腹式呼吸练习、腹部肌肉收缩练习,如仰卧屈膝收缩腹部肌肉,还可尝试平板支撑。饮食上要营养均衡,多吃瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,少摄入高热量、高脂肪和高糖食物。此外,收腹带能帮助腹部恢复,但要注意正确使用方法和佩戴时间。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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