人流后吃什么比较好

刚做完人流,身体虚,想知道吃啥能补补身体,像鸡肉、鱼肉之类的能吃吗,还有啥适合吃的。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
通常人流指人工流产。做完人流后饮食上应选择富含营养、易消化的食物,包括富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物,同时要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。 1. 富含蛋白质的食物:蛋白质有助于身体恢复,如鸡肉、鱼肉等。鸡肉富含多种人体必需的氨基酸,其脂肪含量低,容易被人体吸收利用。鱼肉富含优质蛋白质,而且其脂肪多为不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。 2. 含铁丰富的食物:人流后会有一定量的失血,补充铁元素可以预防缺铁性贫血,像动物肝脏、菠菜等都是很好的选择。动物肝脏是很好的血红素铁来源,其铁的生物利用率高。菠菜含有丰富的非血红素铁,同时还富含维生素C等营养成分,维生素C可促进铁的吸收。 3. 富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素,例如橙子含有丰富的维生素C,有助于增强免疫力,促进身体恢复;胡萝卜富含维生素A,对维持身体正常生理功能有重要作用。 做完人流后身体较为虚弱,合理的饮食能够为身体提供必要的营养支持,帮助身体尽快恢复健康。在饮食调整的同时,也要注意休息,保持良好的生活习惯。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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