孕期不适合减肥要保持健康体重增长孕期过胖如何处理

怀孕后胖了好多,怕影响健康和生产,又不敢乱减肥,想知道孕期太胖怎么减肥才安全?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期太胖(超出孕期健康体重增长范围)虽不建议减肥,但要重视,因为关系到孕妇和胎儿健康。饮食上要营养均衡控制热量,增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白摄入,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄取,多吃富含膳食纤维食物如菠菜、芹菜等。运动方面,身体允许时适当运动,散步每天约30分钟,速度自调,孕妇瑜伽可增强柔韧性、力量和平衡感,但要在专业教练指导下进行,避免不当动作,这样可在不影响胎儿发育下控制体重,减少并发症风险。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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