怀孕前三个月吃什么为宜

怀孕头三月,叶酸要补,多吃蔬菜水果、坚果、牛奶、鸡蛋,饮食清淡营养均衡就好。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
怀孕头三个月为孕早期,饮食要营养丰富、均衡、易消化。要吃富含叶酸的食物,像菠菜、生菜等绿叶蔬菜,黄豆、黑豆等豆类,还有全麦产品;也要吃富含蛋白质的食物,瘦肉、鱼类、蛋类都是优质来源,如鱼肉富含优质蛋白与不饱和脂肪酸,鸡蛋含有人体所需的理想优质蛋白;新鲜的蔬菜水果也必不可少,苹果含维生素C和纤维素,橙子富含维生素C和类黄酮,胡萝卜含胡萝卜素可转化为维生素A,这些食物能为胎儿提供营养,助其健康成长并维持孕妇健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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