紧张焦虑症怎么缓解

你好，根据你讲的情况，对于紧张焦虑症，可以通过心理咨询的方式进行治疗。比如认知行为治疗，通过学习如何控制症状，使焦虑情绪得到缓解。另外，也可以学习一些渐进性肌肉放松的方法。当感觉到轻度或中度的焦虑，可以使用渐进行肌肉放松法，就可以使症状不至于发展得很严重，会有所改善，甚至仅保持轻微焦虑。另外，如果程度比较重的紧张焦虑症，需要咨询精神科的医生，使用药物治疗等等一些治疗方法。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您。