根据你的这个提问来讲，当出现紧张、焦虑、恐惧的心理。首先，要离开引发这样情绪的场所，到自己认为比较安全的地方，开始进行缓慢的深呼吸。慢慢的吸气，慢慢的呼气，在每一次呼气的过程当中，将全身的每一块肌肉，感受到慢慢的放松下来，躯体上的放松一定会影响到精神上的放松。所以紧张焦虑的情绪就会慢慢地放松下来。在平时工作和生活当中，有目的的抽出一些时间，来训练自己放松的状态。这样，会很有效的改善紧张、焦虑、恐惧的情绪。希望我的建议能帮助到您。
如何消除紧张焦虑恐惧心理
医生你好，我想问一下，请问如何消除紧张焦虑恐惧心理
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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