建议先养成好的生活作息习惯,饮食可以吃一些滋阴补肾的食物。根据你的描述,肾虚又称肾亏,指肾脏精气阴阳不足。根据你的描述,肾虚又称肾亏,指肾脏精气阴阳不足。要考虑可能是是肾虚的问题,和手淫过度平繁有关,建议去正规医院确诊检查。