不要吃辛辣刺激性食物,不要抽烟,喝酒,要多吃有营养的食物,要养成良好的生活习惯,要注意保暖。扁桃体发炎,脖子不会肿的,可能会有少量的淋巴结肿大,腮腺炎可能会出现脖子外侧肿大,如果是炎症引发的,可以先吃消炎药。