热敷30分钟,然后贴复方南星止痛膏试试看,弯曲的时候也痛的话是膑韧带的事,要是脂肪垫好痛,是关节里出毛病了。如果没处理好造成黏连活动会受影响,脂肪垫按着疼不是韧带的事,是膝关节里面的原因,应该没多大事。