建议平时需要生活规律,营养均衡,饮食合理,睡眠充足,放松心情,注意休息,月经期或者月经前后不要吃生冷辛辣油腻刺激性食物,注意小腹部保暖和休息。您的情况月经前或者月经前后不要吃生冷辛辣油腻刺激性食物,注意小腹部保暖和休息可以适量吃泡面。