平时多喝水,不吃辛辣有刺激性的东西,保持心情愉快,看一下咽喉有没有红肿,扁桃体是否肿大,多喝水,可以吃点消炎药看看。声音变粗说明咽部有炎症,上呼吸道有感染症状,也可能是感冒引起的扁桃体发炎,肺卫热盛,热邪熏蒸,不排除有咽喉炎。