先从一些简单运动开始,之后再慢慢增加运动的强度。开始可以先选择一些有氧运动来提高心率,散步、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择,产后注意增强营养。
出院以后就可以用束腹带了,但不宜过紧,3个月以后可以紧一些,剖腹产的话还要注意切口卫生。也可以不用,身材恢复慢一点,看个人要求。
先从一些简单运动开始,之后再慢慢增加运动的强度。开始可以先选择一些有氧运动来提高心率,散步、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择,产后注意增强营养。
出院以后就可以用束腹带了,但不宜过紧,3个月以后可以紧一些,剖腹产的话还要注意切口卫生。也可以不用,身材恢复慢一点,看个人要求。