伏案工作的人群应避免长时间伏案,可每小时进行活动,进行工间操等适度的肌肉训练,还可进行游泳等体育锻炼。口服为抗炎和抗风湿药物进行治疗,外贴个膏药或者热敷进行缓解,适当补钙。平时少坐着。动静结合,防止过劳,防寒保暧。