建议改变自己不良的生活习惯,戒除不良的生活习惯,同时加强营养,保证充足的睡眠,必要时去医院进行调理。月经推迟一月,如果没有怀孕,是月经不调。正常的月经周期是二十一天到三十五天,月经提前或推迟的时间不超过一周是正常情况。