可以用毛巾进行热敷,对缓解症状有很好的效果,别受凉,别劳累,低头时间长了活动活动脖子,别枕高枕头。是受凉或低头时间长劳损造成的。适度的活动颈部的,不要劳累,可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗,长期的时候还会导致颈椎病。