建议平时要睡硬板床，多做腰部的运动，比如倒走，拉单杠。避免久坐久站。如果症状非常厉害的话，可以去正规医院。
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
腰肌劳损，是腰部筋膜和肌肉的退变，主要问题出在这两方面，腰部多数会有压痛、痉挛、条索状粘连，处理方式要解除肌肉疼痛，恢复肌肉的弹性和功能，推拿、热敷效果较好。\n腰椎间盘突出症，这是由于椎间盘突出压迫刺激硬膜囊或神经根导致的症状，属于椎间盘的一种退变，处理方式要改变突出髓核对于硬膜囊或神经根的压迫刺激，消除这种刺激征，症状才会随之稳定消失。