平时一定要改变作息习惯,不能长时间玩电脑,更不能熬夜,多吃水果,加强运动。精子越来越少有可能是跟频繁性生活有关,所以需要及时到医院进行一定的相关检查来明确诊断,这应该是经常熬夜和房事过多引起的,那么首先需要改正这种坏习惯。