怀孕贫血吃什么补

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怀孕后检查出贫血，担心影响宝宝，又不敢乱补，想知道吃什么能有效补血？
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕贫血可通过摄入含铁丰富食物、高蛋白食物、富含维生素C食物等进行补充。含铁食物能直接增加铁摄入，高蛋白食物利于血红蛋白合成，维生素C可促进铁吸收。此外，还可在医生指导下补充铁剂。 1. 含铁丰富食物:动物肝脏、动物血、瘦肉等都是很好的选择。例如每100克猪肝含铁量约22.6毫克，能快速补充铁元素，提高血红蛋白水平。 2. 高蛋白食物:牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质，是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善贫血状况。 3. 富含维生素C食物:橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜，维生素C可促进铁的吸收，提高补铁效果。 4. 其他食物:红枣、桂圆等也有一定补血作用，但含糖量较高，食用要适量。 5. 铁剂:若贫血严重，可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，以更快改善贫血。 怀孕贫血通过合理饮食和必要的铁剂补充可有效改善。日常饮食中多摄入含铁、高蛋白和维生素C的食物，能为孕妇和胎儿提供充足营养。若贫血症状无改善或加重，应及时就医。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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