不要上网或长时间坐在办公桌前。适当按摩颈部以保暖。你最好睡在枕头里。对于目前的不适,你可以适当服用锡比林、银杏叶和丹参。建议可以到医院神经内科检查下,做个颈部的CT一般可以明确诊断,平时注意劳逸结合,多活动颈部。