平时尽量不要爬山,但是在爬山后两三天不要做剧烈运动,以免关节、韧带承压大,以致疼痛加剧。并且要注意保持局部保暖。引起腿疼的病有很多。比如腰椎间盘脱出症、骨性关节炎、犁状肌综合症、风湿、痛风等。要结合诊断才能确定治疗。