少吃凉的,不要碰凉水,就会缓解,喝点热水,可以使用热水泡泡脚,需要卧床休息,尽量选择较硬的床板,对腰部进行按摩。可能是宫缩,是由于腰椎间盘突出压迫引起。多由于平时长期负重,从事重体力劳动,搬持重物等导致腰椎间盘突出,导致大腿根疼痛。