建议你改变生活作息习惯，你的睡眠应该不太规律，不定时，平时应该早睡早起。平时多食清淡些的食物。对于酒、油腻、烧烤之类的尽量少吃。
从你的情况来看，应该是有咽炎的情况，属于咽部的非特异性炎症，单独存在，也可与鼻炎、扁桃体炎和喉炎并存，或为某些疾病的前驱症状。主要分急性和慢性，你的情况应该属于慢性，主要表现在粘膜层。
从你的情况来看，应该是有咽炎的情况，属于咽部的非特异性炎症，单独存在，也可与鼻炎、扁桃体炎和喉炎并存，或为某些疾病的前驱症状。主要分急性和慢性，你的情况应该属于慢性，主要表现在粘膜层。
根据你的情况应该是慢性咽炎，以局部治疗为主，常用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液含漱，清洁口腔。也需要病因层面开始去除，比如戒除烟酒，改善工作环境，增强体质，提高机体免疫力，预防急性上呼吸道感染。