平时生活中还是要多注意休息的。以及要多注意保暖的。还有就是不要太过于的疲劳的。肩膀骨头响是由于肩周炎或者是由于颈椎病所引起的。可以去医院拍一个颈椎CT片子检查的,看检查结果有没有什么器质性的改变的。再根据检查结果再对症治疗的。