平时多进行体育锻炼,增强身体素质,保持愉悦心情,注意劳逸结合,合理饮食。膝盖像针扎一样疼可能是风湿病引起的。风湿病是一大类疾病的统称,常侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及结缔组织为主,常见的风湿病有数十种,可引起关节疼痛不适的也有很多种。