平时饮食营养,合理搭配,均衡营养。并且应注意保暖,睡前可以用热水泡脚,也可以促进末梢血液循环。白天晚上老出汗,肩膀疼,腿凉抽筋,建议去医院检查一下,排除一下骨质疏松及缺钙的情况,从中医讲,多与肝肾功能失调及气血有关。也可以看下内分泌科。