避免长时间的保持一个姿势，避免长时间的久站或者久坐。适当做腰背肌的伸展运动，可以缓解腰部的疼痛症状。
腰部酸胀痛最常见的原因是腰椎间盘突出，腰部软组织、腰椎骨出现问题，或是腰肌劳损，外伤等疾病引起的。身体过度疲劳，不正确的站，坐姿势，以及束腰过紧等，均导致腰肌劳损，而引起出现疼痛酸胀感。
腰部酸胀痛最常见的原因是腰椎间盘突出，腰部软组织、腰椎骨出现问题，或是腰肌劳损，外伤等疾病引起的。身体过度疲劳，不正确的站，坐姿势，以及束腰过紧等，均导致腰肌劳损，而引起出现疼痛酸胀感。
腰部出现酸胀先在局部外用舒筋活血膏药，再口服行气止痛的中成药，如果症状通过用药之后有所缓解，可以再进行局部的手法按摩治疗，能够增加通络止痛的作用，配合针灸治疗，一般三天之内就能使症状缓解。