建议你注意准备活动，放松活动，锻炼感觉明显累了，我们应该停止跑步，做一些放松练习。每周锻炼1到2次，直到你累了。
晚上跑步是能减肥的，晚饭后一个小时左右就能出发了，去之前多补充点水，慢跑半个小时或更久，坚持2个星期就能感觉到自己身体的变化。
晚上跑步是能减肥的，晚饭后一个小时左右就能出发了，去之前多补充点水，慢跑半个小时或更久，坚持2个星期就能感觉到自己身体的变化。
至少要跑步半个小时以上才可以起到作用。至少你应该跑超过30分钟。因为前30分钟只消耗水，不消耗脂肪。你可以先适应它。然后改为慢跑并逐渐加速。