适合减重妈妈的有氧运动快走、慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈等◆适合减重妈妈的无氧运动短跑、仰卧起坐等
产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。
产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。
运动必须包括有氧运动及适度的无氧运动；初期以每天30分钟的有氧运动来帮助脂肪燃烧为主，之后再慢慢加入无氧运动，以增加肌肉的方式来预防新陈代谢率下降，进而避免复胖的问题。