注意不要久坐,加强保暖,可以去康复科做腰部针灸推拿治疗,锻炼小燕飞动作。情况考虑腰背部肌肉劳损可能性大。建议睡硬板床,锻炼腰背肌。一般做小燕飞以及5点支撑,需要锻炼至少一个月以上才能达到效果。千万不要浅尝辄止。半途而废。