阴雨天出现心跳加快时，可通过调整呼吸、改善环境、适度运动及心理调节快速缓解，若伴随胸闷或持续不适需及时就医。以下是具体应对方法：
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呼吸调节
缓慢深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）能激活副交感神经，降低心率。可配合“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）增强效果。 -
环境优化
阴雨天湿度高易引发缺氧感，建议使用除湿机保持室内湿度在40%-60%，开窗通风增加空气流通。低温时穿保暖衣物避免血管收缩加剧心脏负担。 -
温和运动
室内瑜伽或太极等低强度运动可提升心肺功能，避免剧烈活动。运动后及时擦干汗液，防止湿冷刺激。 -
饮食与穴位按摩
减少咖啡、浓茶摄入，多吃富含镁的食物（如菠菜、坚果）稳定心律。按压内关穴（手腕内侧三横指处）或神门穴（手腕褶皱小指侧凹陷处）各3分钟，有助平缓心跳。 -
情绪管理
听轻音乐、冥想或正念练习可缓解天气引发的焦虑。若情绪波动明显，尝试写下压力源并逐条拆解。
提示：若心跳持续＞100次/分钟且伴随头晕、胸痛，或本身有心血管病史，需立即就医排查心律失常等疾病。日常监测血压、心率，避免擅自停用慢性病药物。
