回南天手脚冰凉是可以缓解甚至根治的，关键在于理解其成因并采取综合措施，包括改善生活习惯、调整饮食、适当运动以及必要时寻求医疗帮助。以下是一些有效的策略：

回南天手脚冰凉的主要原因是湿冷环境导致人体血液循环不畅。改善生活习惯是缓解这一问题的第一步。建议保持室内干燥，使用除湿机或空调的除湿功能，以减少空气湿度。穿着保暖的衣物，尤其是保护好四肢，可以有效防止热量散失。选择透气性好的天然材料，如棉和羊毛，有助于保持身体温暖。

调整饮食对改善手脚冰凉有显著作用。饮食中应增加温热性食物，如姜、蒜、辣椒和红枣，这些食物有助于促进血液循环和身体温暖。避免过多摄入生冷食物和饮料，如冰淇淋和冷饮，因为它们会进一步降低体温。多喝温水或温热的饮品，如姜茶，不仅能暖身，还能帮助身体排湿。

适当运动是改善手脚冰凉的另一重要方法。规律的体育锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽或太极，这些运动不仅能提高体温，还能增强体质。运动时要注意保暖，运动后及时更换汗湿的衣物，以防止受凉。

中医调理也可以提供有效的帮助。中医认为手脚冰凉与气血不足、阳虚有关，可以通过针灸、艾灸和中药调理来改善。例如，艾灸可以温通经络、驱寒除湿，而中药如当归、黄芪等具有补气养血的作用。在进行中医调理时，建议咨询专业的中医师，以确保治疗的安全和有效。

保持良好的心态和充足的睡眠同样重要。压力和焦虑会影响身体的血液循环，而充足的睡眠则有助于身体恢复和自我调节。可以通过冥想、深呼吸练习等方式来缓解压力，提升整体健康水平。

回南天手脚冰凉虽然是一个常见问题，但通过综合运用以上方法，可以有效缓解甚至根治。关键在于持之以恒地改善生活习惯、调整饮食、适当运动，并在必要时寻求专业医疗帮助。通过这些努力，你将能够更好地应对回南天的湿冷环境，保持身体的温暖和健康。