回南天肌肉酸痛是可以缓解和预防的，但彻底根治较为困难。回南天由于空气湿度大，气温变化剧烈，容易导致人体出现肌肉酸痛等不适症状。以下是一些有效的缓解和预防方法：

保持室内干燥是关键。回南天时，湿度过高会加重身体的不适感。使用除湿机或空调的除湿功能，可以有效降低室内湿度，减少湿气对身体的侵袭。定期开窗通风，选择湿度较低的时段进行短时间通风，也有助于改善室内空气质量。

适当的运动和拉伸对缓解肌肉酸痛有显著效果。轻度有氧运动如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。每天进行简单的拉伸练习，尤其是针对酸痛部位，可以有效减轻不适感。注意运动强度不宜过大，以免适得其反。

饮食调理同样重要。多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，有助于增强免疫力，减轻炎症反应。保持充足的水分摄入，不仅有助于排毒，还能维持肌肉的正常功能。

热敷和按摩是缓解肌肉酸痛的直接方法。使用热水袋或热毛巾对酸痛部位进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩则能帮助放松肌肉，减轻疼痛感。使用含有薄荷或桉树成分的按摩油，还能带来清凉舒缓的效果。

保持良好的作息和心态也不可忽视。充足的睡眠有助于身体的自我修复，而积极乐观的心态则能增强身体的抵抗力。避免过度劳累和压力，合理安排工作和休息时间，是预防和缓解肌肉酸痛的重要措施。

穿着合适的衣物同样重要。选择透气、吸湿性好的棉质衣物，可以保持皮肤干爽，减少湿气对身体的负面影响。在潮湿的天气里，避免穿着过于紧身的衣物，以免影响血液循环。

虽然回南天肌肉酸痛难以彻底根治，但通过以上方法可以有效缓解和预防。保持良好的生活习惯和积极的心态，是应对回南天不适的关键。